1. Szájszárazság
Amikor a szervezetnek nincs elég vize, kevesebb nyálat termel. Emiatt a szája ragacsosnak, száraznak és kellemetlennek érezheti magát, valamint rossz leheletet vagy nyelési nehézséget is okozhat.
2. Sötétsárga vizelet
A kiszáradás egyik legkorábbi jele a sötétsárga vagy borostyánszínű vizelet. Az egészséges, jól hidratált vizelet általában halványsárga. Minél sötétebb a vizelet, annál koncentráltabb, ami azt jelenti, hogy a szervezet vizet takarít meg.
3. Fejfájás
A kiszáradás csökkentheti az agy körüli folyadék mennyiségét és csökkentheti a véráramlást, ami fejfájást vagy akár migrént is kiválthat. A vízivás gyakran segít enyhíteni az enyhe, kiszáradással összefüggő fejfájást.
4. Száraz bőr
Elégtelen víz nélkül a bőr elveszíti a nedvességet és a rugalmasságát. Érdesnek, hámlónak, feszülőnek tűnhet, vagy fakónak tűnhet. A súlyos kiszáradás a bőr rugalmasságát is csökkentheti, ha finoman megcsípik.
5. Fáradtság
A víz elengedhetetlen az oxigén és a tápanyagok szervezetbe juttatásához. A kiszáradás fáradtságot, gyengeséget és energiahiányt okozhat, még elegendő alvás után is. 6. Szédülés
A folyadékhiány csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti az agy vérellátását. Ez szédülést, ájulásérzést, hányingert vagy ájulásérzést okozhat, különösen gyors felálláskor.
