Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy a szorongás is szerepet játszhat az alvászavarokban. Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe szerint a szorongás olyan tünetekhez vezethet, mint a szapora szívverés, a felületes légzés és a váratlan félelemhullámok, amelyek miatt hirtelen felébredhetünk az éjszaka közepén. Bizonyos esetekben ezeket a tüneteket éjszakai pánikrohamoknak is nevezik, amelyek ijesztőbbek lehetnek, mivel váratlanul jelentkeznek, és megszakíthatják a szervezet normális alvási ciklusát.
Sajnos, ha a szorongást nem kezelik, az fáradtsághoz és ingerlékenységhez vezethet. Ha Ön is azok közé tartozik, akiknek az alvását a szorongás befolyásolja, beszéljen orvosával, és kérjen szakmai segítséget ahelyett, hogy megpróbálná önállóan megoldani a problémát. A rendelkezésre álló szakmai segítség magában foglalja a szorongás kezelését segítő terápiát, valamint szorongásoldó gyógyszerek szedését vagy relaxációs technikákat, például meditációt vagy mélylégzést. A szorongás kezelése jobb alvásminőséget is eredményezhet.
- Gyakori mosdójárások
Hallottál már a nokturiáról? Ha éjszaka többször felébredsz, hogy kimenj a mosdóba, akkor valószínűleg ebben a betegségben szenvedsz. Ez általában akkor fordul elő, ha túl sok folyadékot fogyasztasz röviddel lefekvés előtt, beleértve a vizet, teát, gyümölcsleveket és bármilyen más folyadékot.
Az éjszakai vizelés azonban nem csak a szokásoknak tudható be. Más mögöttes egészségügyi állapotok is okozhatják, mint például a cukorbetegség, a húgyúti fertőzések vagy a hormonális egyensúlyhiány, amelyek zavarhatják a szervezet folyadékszabályozását. Ennek eredményeként az alvás jelentősen romlik, és nehéz lehet a napközbeni koncentráció.
A nocturia leküzdésére tehetsz néhány dolgot, például korlátozd a folyadékbevitelt lefekvés előtt néhány órával. Ha lefekvés előtti folyadékkorlátozás után is felébredsz éjszaka, hogy kimenj a mosdóba, akkor talán a legjobb, ha orvoshoz fordulsz az ok kiderítése érdekében. Amikor a nocturia már nem jelent problémát, az alvásod is jobban fog menni.
